ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

..{ ::: مركز تحميل الصور والملفات :::..}~
   


آخر المشاركات
ووجْه النبي صلى الله عليه وسلم [ الكاتب : احمد المهاجر - آخر الردود : احمد المهاجر - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 1 ]       »     شباب الأمة الإسلامية [ الكاتب : احمد المهاجر - آخر الردود : احمد المهاجر - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 2 ]       »     تامر هجرس وزوجته في زيارة لمرض... [ الكاتب : ♥мs.мooη♥ - آخر الردود : ♥мs.мooη♥ - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 8 ]       »     أَيــه أُبَي أَنْسَىـآإ .. وَل... [ الكاتب : اميرالرووح - آخر الردود : اميرالرووح - عدد الردود : 258 - عدد المشاهدات : 2354 ]       »     من فيض الآلم وآلحب .. [ الكاتب : اميرالرووح - آخر الردود : دَآنة مْطيَر - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 5 ]       »     عفؤآ هل نحن عرب؟! [ الكاتب : اميرالرووح - آخر الردود : دَآنة مْطيَر - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 4 ]       »     ღ♥ღوتظلُّ الحيا... [ الكاتب : اميرالرووح - آخر الردود : دَآنة مْطيَر - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 5 ]       »     بعض الأحلام ثمنها العمر [ الكاتب : اميرالرووح - آخر الردود : دَآنة مْطيَر - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 3 ]       »     علمتنى الحياة [ الكاتب : اميرالرووح - آخر الردود : دَآنة مْطيَر - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 4 ]       »     عبارات أعجبتني [ الكاتب : اميرالرووح - آخر الردود : دَآنة مْطيَر - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 4 ]       »    



الاهدائات



لسَعة لـَ تَطويرْ الذآتْ » • !.. غيمةَ الإنسآنَ وما يتعلق بهِ منْ جوُآنبْ إجتمآعية وصحية وبدنيه وغيرها منْ إحتيآجآته

عدد المعجبين3الاعجاب

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 03-20-2018, 08:10 PM
https://d.top4top.net/p_682ei9bw1.gifhttps://d.top4top.net/p_682ei9bw1.gifhttps://d.top4top.net/p_682ei9bw1.gif
دَآنة مْطيَر متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
يَقيني دَائماً مُعلق بَأن فِي الغَيب شَيء جَمِيل يَسْتحق الصَبْر
اوسمتي
اليوم الوطني ويوم التحرير 25 و 26 هلا فبراير اليوم الوطني ضيف كرسي الاعتراف 
لوني المفضل White
 رقم العضوية : 788
 تاريخ التسجيل : Aug 2014
 فترة الأقامة : 1394 يوم
 أخر زيارة : اليوم (12:54 PM)
 الإقامة : بَينْ آروقةّ مٌدونّتيٰ ..~
 المشاركات : 147,477 [ + ]
 التقييم : 1308769
 معدل التقييم : دَآنة مْطيَر has a reputation beyond reputeدَآنة مْطيَر has a reputation beyond reputeدَآنة مْطيَر has a reputation beyond reputeدَآنة مْطيَر has a reputation beyond reputeدَآنة مْطيَر has a reputation beyond reputeدَآنة مْطيَر has a reputation beyond reputeدَآنة مْطيَر has a reputation beyond reputeدَآنة مْطيَر has a reputation beyond reputeدَآنة مْطيَر has a reputation beyond reputeدَآنة مْطيَر has a reputation beyond reputeدَآنة مْطيَر has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي طرق السيطرة على التوتر .."



من الضروري السيطرة على التوتر حتى لا يؤثر سلبا على الحياة اليومية، حيث يوجد العديد من طرق السيطرة على التوتر ، فالإنسان يتعرض للتوتر في حياته اليومية بصورة كبيرة، ويعد التوتر من الأسباب التي تؤثر على الإنسان بطريقة سلبية بالإضافة إلى تأثيرها على تفاصيل حياته اليومية وأدائه لواجباته اليومية، وتختلف شدة التوتر من شخص لآخر باختلاف ظروف الشخص وطبيعة حياته وواجباته وأسلوبه في التعامل مع الأمور، هذا ويلجأ العديد من الشخص إلى الطرق المختلفة التي تساعدهم في التخلص من مشكلة التوتر النفسي والأمور المترتبة على ذلك، وفي هذا المقال سنقدم طرق السيطرة على التوتر.
طرق السيطرة على التوتر

محاولة امتلاك السيطرة
حاول الابتعاد عن التفكير السلبي والإكتئاب في كل ما يخص هذه المشكلة.
كن على قناعة بأنك ستستطيع التغلب عليها والتخلص من هذه المشكلة.
تعتبر السيطرة هي الخطوة الأساسية بهدف التمكين وحالة من الحسم التي تساعدك في التغلب على المشكلة.

أن يكون المرء نشيطاً
فالنشاط البدني يعين الشخص على تحقيق الصفاء النفسي والذهني.
النشاط البدني يؤدي إلى شعور الإنسان بالتماسك والقوة النفسية، وهذا ما يعينه على ممارسة التمارين الرياضية التي تساعده على التخلص من التوتر.

التواصل مع الناس
حيث أن تشارك المشكلة مع الناس يقلل من حدّتها.
فبعض الناس قد يساهموا في دعمك ومساعدتك للتخلص من هذه المشكلة.
بالإضافة إلى ذلك فإن الآخرين قد يساعدوك في رؤية الأمور التي تراها معقدة من منظور آخر فتراها أبسط مما كنت تراها عليه في البداية.

اكتساب ملكة التحدي
حيث أن الشخص يقوم بوضع تحديات وأهداف لنفسه، ويعمل على الالتزام بذلك.
الشخص الذي يتحدى نفسه يستطيع السيطرة على مجريات حياته وكسله وعدم التزامه بالأمور أو التماطل في الأمور.
إن امتلاك الرغبة تجاه الأمور المختلفة يعتبر خطوة مهمة في الحياة.

إتاحة بعض الوقت للاسترخاء من العمل
حيث أنه يجب على الإنسان أن يخصص وقت في كل يوم أو يوم من كل أسبوع يبتعد فيه عن العمل والضغوط المختلفة.
يجب أن يكتفي الإنسان بالاسترخاء وتجديد الهمة والاستعداد للمهام القادمة.

تجنب العادات غير الصحية
الكثير من الناس يحاولون التكيف مع التوتر النفسي الذي يصيبه عن طريق اللجوء إلى الطرق المختلفة.
ومن أبرز العادات غير الصحية التي يلجأ إليها البعض التدخين أو تعاطي الكحول أو تعاطي المخدرات، حيث أن هذه تعتبر حلول مؤقتة وتوفر الراحة اللحظية للإنسان فقط، بينما تؤدي إلى زيادة العبء والتوتر علي الشخص على المدى البعيد.

هذا ويمكن اللجوء إلى العمل التطوعي وممارسة التمارين الرياضية وتقبل الأمور مهما كانت حدّتها للتخلص من التوتر النفسي وتجنّب إصابة الشخص به.



غرور, مذهله و نزف معجبون بهذا.
 توقيع : دَآنة مْطيَر

،



اَللّهُمَّ
اَعِنّي وَ أَعِنْ أَحِبتِي فيهِ عَلى صِيامِهِ وَ قِيامِهِ ..،
وَ جَنِّبني وَ جَنِبْ أحِبتِي فيهِ مِن هَفَواتِهِ وَاثامِهِ ..،
وَ ارْزُقني وَ ارْزِقْ أحِبتِي فيهِ ذِكْرَكَ بِدَوامِهِ بِتَوْفيقِكَ ..،

مبَاركّ علَيْگم الَشْهرّ ..،

،

رَبيّ أمنَحنيّ قلبا مبَتسّماً مغَموراً بالَصَبر ..
لآ يضَعفّ أمَام شَيئ سوَاكَ
.. ♥

،

شْموّخ رَجلٓ { فْوآزَ آلمّطيرٓي } ..
لمْ اعرفَ بحيآتي گ شخصكَ ..
رَجل والرجالٌ قليِلٌ ..
دمتْ ليَ آخَ وسندْ يَ تآجاً آتفآخْر بهْ آمآم حسآدْي ..
لآ اراْنيَ خآلقيَ بگ مكروهّ ..
يَ منْ لاَ آرى حيآتيَ بدونةٓ ..

اللَهمْ آنيِ آستوْدعتگ آياةَ منَ مسآوءّ آلحيآة فحَفظةْ ..
اللَهمَ آحرَسهَ بعّينَگ آللتيَ لآتنّام ..
اللَهمَلآتريَنّي بهَ بأساً يبَگينيَ ..



لاَ شٍيء . . سُوٍىّ قِلبٌ ينْبضٍ عِلى وَرقّ ♥!

رد مع اقتباس
قديم 03-20-2018, 10:15 PM   #2
مركز تحميل الصور


الصورة الرمزية غرور
غرور غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2093
 تاريخ التسجيل :  Feb 2017
 أخر زيارة : 04-24-2018 (05:25 PM)
 المشاركات : 11,948 [ + ]
 التقييم :  109483
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
[/IMG]
لوني المفضل : Darkgray
افتراضي



إختيار موفق للأطروحات
ومواضيع شيقة
لله أنتِ يا رائعة
ألف شكر ع جهودك


 
 توقيع : غرور



رد مع اقتباس
قديم 03-20-2018, 11:05 PM   #3
مركز تحميل الصورمركز تحميل الصور


الصورة الرمزية شمـوخ قلم
شمـوخ قلم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1449
 تاريخ التسجيل :  Jan 2016
 أخر زيارة : 05-20-2018 (05:44 AM)
 المشاركات : 47,065 [ + ]
 التقييم :  341435
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : White
افتراضي



جميلتي لذة غرام
سلمت يدآك على روعة طرحك الرااقي
وسلم ذوقك الراقي على جمال الاختيار
ربي يعطيك مليووون عاااااااااااافيه

لا حرمنا الله منك ولا من جهودك
بنتظار قادمك الاجمل بكل ود وشوق
لك ولقلبك سعادة دائمة لا تفنى أبدآ



 
 توقيع : شمـوخ قلم



رد مع اقتباس
قديم 03-21-2018, 03:01 AM   #4
http://www11.0zz0.com/2016/11/21/08/830110308.gifhttp://www11.0zz0.com/2016/11/21/08/830110308.gifhttp://www11.0zz0.com/2016/11/21/08/830110308.gif


الصورة الرمزية مذهله
مذهله غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2120
 تاريخ التسجيل :  Feb 2017
 أخر زيارة : 05-21-2018 (11:25 PM)
 المشاركات : 48,285 [ + ]
 التقييم :  162606
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Snow
افتراضي



طرح رائع
وانتقاء مميز
يعطيك العافيةة
شكرالك


 
 توقيع : مذهله


سمورة شكرا ي طهر

تعدد المذهلاات وتبقى
المذهله واحدة
لايوجد لي معرف مذهلة الاهناا





مذهلة
في حضورك في بهائك في جمالك مذهلة
بين ربات الحسان فائقة الجمال انت هي المذهلة
بين سادات المكان انت فعلا مذهلة
مذهلة في حياتك في وجودك مذهلة
في اختيارك للمكان واحتوائك للزمان دوما انت مذهلة
مذهلة !!..
نجم تعلى في الافق
و دنى ثم دنى ثم كالسهم انطلق
ساطع نور تلآلآء بين سديم و شفق
لا يواريه ضباب او سحاب او غسق
مذهلة انت بحق الله .. حقا و صدق
مذهلة انت جميلة سبحان ربي ما خلق ..

مذهلة !!..
هي عنوان المحبة و الثناء
مذهلة هي بلسم للقلوب العاشقة هي الشفاء
هي برد و سلاما لكل من عرف الوفاء
هي وردة .. بسمة .. نظرة عاشق بطهر النقاء ..
مذهلة . انت مذهلة في جمالك بحق من رفع السماء ..
فارس الكلمة ..الامير سالم
لله درك
رائع انت والرب
شكرابحجم السماءلك



رد مع اقتباس
قديم 03-21-2018, 08:31 AM   #5


الصورة الرمزية خالد الشاعر
خالد الشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2318
 تاريخ التسجيل :  Oct 2017
 أخر زيارة : 05-18-2018 (07:43 PM)
 المشاركات : 3,022 [ + ]
 التقييم :  53851
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkmagenta
افتراضي



مشكوره على مواضيعكِ الأكثر من رائعه
وسلمت الانامل على الجلب المميز
دمتى متالقه ومتميزه
بانتظار جديدكِ المميز
لشخصكِ الرائع
تحياتى وتقديرى


 


رد مع اقتباس
قديم 03-21-2018, 09:16 PM   #6
https://d.top4top.net/p_682ei9bw1.gifhttps://d.top4top.net/p_682ei9bw1.gifhttps://d.top4top.net/p_682ei9bw1.gif


الصورة الرمزية دَآنة مْطيَر
دَآنة مْطيَر متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 788
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : اليوم (12:54 PM)
 المشاركات : 147,477 [ + ]
 التقييم :  1308769
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
يَقيني دَائماً مُعلق بَأن فِي الغَيب شَيء جَمِيل يَسْتحق الصَبْر
لوني المفضل : White
افتراضي



اسعدني مروركم
منورين


 


رد مع اقتباس
قديم 03-27-2018, 11:16 AM   #7
مركز تحميل الصور


الصورة الرمزية رماديه روح
رماديه روح متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2423
 تاريخ التسجيل :  Dec 2017
 أخر زيارة : 05-24-2018 (09:40 PM)
 المشاركات : 20,731 [ + ]
 التقييم :  7772
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لوني المفضل : Darkcyan
افتراضي



شكر جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من الابداع من اقلامكم الرائعه
تحيتي وتقديري لكم
وددي قبل ردي .....!!


 
 توقيع : رماديه روح



رد مع اقتباس
قديم 03-27-2018, 11:27 AM   #8
https://d.top4top.net/p_682ei9bw1.gifhttps://d.top4top.net/p_682ei9bw1.gifhttps://d.top4top.net/p_682ei9bw1.gif


الصورة الرمزية دَآنة مْطيَر
دَآنة مْطيَر متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 788
 تاريخ التسجيل :  Aug 2014
 أخر زيارة : اليوم (12:54 PM)
 المشاركات : 147,477 [ + ]
 التقييم :  1308769
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
يَقيني دَائماً مُعلق بَأن فِي الغَيب شَيء جَمِيل يَسْتحق الصَبْر
لوني المفضل : White
افتراضي



اسعدني مروركم
منورين


 


رد مع اقتباس
قديم 03-27-2018, 12:14 PM   #9


الصورة الرمزية ملآذ•
ملآذ• متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2293
 تاريخ التسجيل :  Sep 2017
 أخر زيارة : يوم أمس (07:18 PM)
 المشاركات : 2,151 [ + ]
 التقييم :  450
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 
مزاجي:
لوني المفضل : Burlywood
افتراضي



يعطيك العافيه


 


رد مع اقتباس
قديم 05-09-2018, 04:57 PM   #10


الصورة الرمزية سمارا
سمارا متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2272
 تاريخ التسجيل :  Aug 2017
 أخر زيارة : اليوم (03:15 AM)
 المشاركات : 5,289 [ + ]
 التقييم :  5279
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي





تسلم الأيادي على ما قدمت
ننتظر جديدك بكل شوق
تقبل مني أعطر التحايا

سمأأأأأرا



 
 توقيع : سمارا





عبير الورد
في الشق الأيمن من صدري
مدينة صغيرة انت لها النور


رد مع اقتباس
إضافة رد

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
السيطرة الدماغية لذة غرام♪ ذوي الاحتياجات الخاصة ♥• 17 03-26-2018 05:03 PM
الغضب… يمكن السيطرة عليه بالهدوء والاتزان والتسامح والتجاهل نقاء لسَعة لـَ تَطويرْ الذآتْ » • 7 11-02-2016 11:44 AM
توتر العصبى عند المراهقات ، اسباب التوتر العصبى ، علاج التوتر العصبى نقاء لسَعة لـَ تَطويرْ الذآتْ » • 10 11-02-2016 11:34 AM
التوتر والاجهاد؟ تضر الأسنان نقاء ♣ لسَعة آلطَب وْ آلصحة.." 10 11-01-2016 08:05 AM





Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
new notificatio by 9adq_ala7sas