ننتظر تسجيلك هـنـا

مركز تحميل لسعة ثلج  
 
   
   
   

..{ ::: فعاَلياَتِ لسعة ثلج :::..}~
              


آخر المشاركات
حَالِمه [ الكاتب : بكاء بلادموع - آخر الردود : عازفة الليل - عدد الردود : 20 - عدد المشاهدات : 96 ]       »     اعتقال لذيذ [ الكاتب : غرامك اشتياق ♡ - آخر الردود : عبادى - عدد الردود : 10 - عدد المشاهدات : 38 ]       »     المشتركات الإنسانية الداعمة [ الكاتب : ♥мs.мooη♥ - آخر الردود : عبادى - عدد الردود : 21 - عدد المشاهدات : 72 ]       »     كوب عسل [ الكاتب : غرامك اشتياق ♡ - آخر الردود : عبادى - عدد الردود : 10 - عدد المشاهدات : 32 ]       »     الإناء المشروخ [ الكاتب : غرامك اشتياق ♡ - آخر الردود : عبادى - عدد الردود : 9 - عدد المشاهدات : 26 ]       »     الحضارات التعارفية [ الكاتب : ♥мs.мooη♥ - آخر الردود : عبادى - عدد الردود : 21 - عدد المشاهدات : 58 ]       »     الحضارات التصادميَّة [ الكاتب : ♥мs.мooη♥ - آخر الردود : عبادى - عدد الردود : 20 - عدد المشاهدات : 66 ]       »     طآبور التميز ... [ الكاتب : دانة مطير - آخر الردود : عبادى - عدد الردود : 159 - عدد المشاهدات : 3008 ]       »     قصة في الريف [ الكاتب : ♥мs.мooη♥ - آخر الردود : رماديه روح - عدد الردود : 9 - عدد المشاهدات : 26 ]       »     قصة القاتل خوان كورونا [ الكاتب : ♥мs.мooη♥ - آخر الردود : رماديه روح - عدد الردود : 10 - عدد المشاهدات : 33 ]       »    



الاهدائات



♣ لسَعة آلطَب وْ آلصحة.." كُلَ مَآ يَعْنِي عَآئِلَتَك .. صِحَتَك .. عالم كامل لإحتياجات الأسرة والمجتمع .. }~

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 11-13-2018, 06:17 PM
♥мs.мooη♥ متواجد حالياً
 
 عضويتي » 2457
 تسجيلي » Jan 2018
 آخر حضور » اليوم (01:17 AM)
مشآركاتي » 41,367
 نقآطي » 11589
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
مزاجي:
 
افتراضي ضغط الدم المرتفع أكثر من 10 أطعمة من الضروري تجنّبها



الحفاظ على مستوًى صحي من ضغط الدم، يساهم في حماية القلب والشرايين، ويحمي من السكتة الدماغية. ومن المعروف عن ارتفاع ضغط الدم أنه مرض صامت، ويتطلب العلاج واتّباع نظام غذائي صحي.
تعرّفوا في الموضوع الآتي إلى الأطعمة التي يجب تجنّبها عند الإصابة بارتفاع ضغط الدم:

1- السكر والملح
يجب الحدّ من تناول السكر والملح، لأنهما عاملان أساسيان في رفع ضغط الدم.
بشكل عام ، لا ينبغي أن يستهلك الشخص السليم أكثر من 2300 ملليغرام من الصوديوم في اليوم. وفي ما يخص السكر، فإنّ الشاغل الرئيسي هو تجنّب السكر "المضاف" ، إذ تحتاج أجسامنا للسكّر لأداء سليم، لكنّ معظمه يجب أن يأتي من مصادر مثل الفاكهة الكاملة، بدلًا من الحلوى أو حتى العصير.
توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول كمية إضافية من السكّر، لا تزيد عن 37.5 غرامًا (9 ملاعق صغيرة) للرجال، و25 غرامًا (6 ملاعق صغيرة) للنساء.












2- الفاصولياء المعلّبة
والخضراوات المعلبة، ولا سيّما الفاصولياء، عالية الصوديوم، المستخدم لتمديد فترة الصلاحية. أما تلك التي تشتريها جافّة ثم تُنقع وتُطهى، هي في الواقع خيار وجبة صحية للغاية، بسبب البروتين والألياف والمواد المغذية المضادّة للالتهابات الموجودة فيها.
يمكن أن تساعد إضافة الفاصولياء إلى وجبتك في الحفاظ على استقرار نسبة السكّر في الدم أيضًا. إذا كنت بحاجة إلى تناول الفاصوليا المعلبة ، يمكنك إزالة ما يصل إلى 41% من محتوى الصوديوم، عن طريق غسلها وتصفيتها قبل التحضير.

3-الشوربات مسبّقة الإعداد
قد تصابون بالصدمة عند معرفة أنَّ كمية الصوديوم في العديد من أنواع الشوربات مسبّقة الإعداد كبيرة. فهو يساعد على إبراز نكهة النودلز والخضروات، فضلًا عن المساعدة في الحفاظ عليها.
من السهل صنع الشوربة في المنزل، كما أنّ طعمها أفضل أيضًا، حال ضغط الوقت ، فابحث عن الشوربة المعلبة أو المعبّأة في زجاجات، والتي تم تصنيفها على أنها "منخفضة الصوديوم" أو "قليلة الملح".

4-منتجات البندورة المطبوخة
هل لاحظت كيف أنّ طعم البندورة المزروعة في المنزل مختلف عن تلك التي تشتريها من المتجر؟
ذلك لأنّ البندورة التي تنمو على نطاق واسع، عادةً ما يتم تعديلها لحفظ حالها طوال عملية النقل، والشحن، والتكديس.
هذا هو السبب في كون منتجات البندورة المعلبة بحاجة إلى الكثير من الصوديوم. يمكن صنع صلصة البندورة والتوابل القائمة على البندورة في المنزل، باستخدام الطماطم عالية الجودة، والاستمتاع بالنكهة بقليل من الملح.

5- اللحوم المعالَجة والمجهّزة
تعتمد اللحوم المعالجة المعبأة بما في ذلك النقانق واللحم المقدد والسجق، على الصوديوم للحفاظ على المنتج لفترة طويل. لذا، فأنت لا تحصل على الطعام المعرض للملح والمواد الحافظة فحسب، بل تضحي بالمزايا الصحية.
يُعتبر اللحم الأحمر أكثر خطورة على الصحة من اللحم الأبيض، وحتى الدجاج والرومي المغلفان غنيّان بالكثير من الصوديوم. بدلًا من ذلك، قوموا بشراء اللحم مباشرة من جزار، للحصول على منتج طازج لم يُنقع في وعاء ضخم من المياه المالحة.

6- الوجبات المجمّدة
هل تعلم أنّ الطعام في الوجبات المجمدة قد تمَّ طبخه قبل عام من تناوله بالفعل؟ يتم استخدام كمية كبيرة من الملح لضمان كون الوجبة بالطعم ذاته عند تناولها.
توفر بعض العلامات التجارية وجبات قليلة الصوديوم، ولكن سيتوجب عليك دفع المزيد.
خيار آخر هو إعداد وجبات طعام عدة، وتجميدها بنفسك في حاويات فردية الحصص.












7-الحلوى
الحلوى ليست سوى سكّر وسعرات حرارية فارغة، لكنها لا تزال مطلوبة.
للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، ولحياة أكثر صحة، حاول أن تكتفي بالسكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة الكاملة.
يُعتبر الموز خيارًا جيّدًا بشكل خاص، بسبب محتواه من البوتاسيوم - ويساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم. كما يمكن اختيار قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة للحدّ من السكريات المضافة.

8-المشروبات الغازية
يمكن لصودا واحدة فقط في اليوم أن تتسبب بتجاوزك الحد اليومي الموصى به من السكريات المضافة.
وبينما يعزز شرب الصودا بالكافيين طاقتك وحيويتك عند الاستهلاك ، فإنَّ هذا الشعور قصير الأمد، يتركك أسوأ حالًا بعد انهيار منسوب السكّر.
من الأفضل الحصول على الكافيين من الشاي أو القهوة المحلّاة بشكل خفيف. كما يمكن تجربة الماء الفوار مع عصرة من الفاكهة أو عِرق نعناع.

9-المخبوزات
يصعب الامتناع عن الكيك، والكوكيز والدوناتس وغيرها من الأطعمة المخبوزة، ولكنها ببساطة غنية بالسكر والدهون. ومع ذلك، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالحلويات باعتدال، فعند تناول الطعام في الخارج، شاركوا طبق حلوى واحدًا مع الطاولة بالكامل. وعند الطهو في المنزل، يمكنك استخدام بديل للسكر، مثل التفاح أو التمر أو محلي ستيفيا.
تشمل البدائل الصحية الأخرى للسكر، شراب القيقب النقي، والعسل الصافي، وسكر جوز الهند. فهي أقلها تأثيرًا على السكر في الدم، وكذلك غنية بمضادات الأكسدة المهمّة والعناصر المغذية.

10-الصلصات
معظم الصلصات المعبأة غنية بالسكر بغض النظر عن أساسها.
وقد يكون ملصق "ﺳﮐر ﻣﻧﺧﻔض" يوازي غنًى بالصوديوم ﻟﻟﺗﻌوﯾض عن نقص السكر.
بدلًا من الصلصات الجاهزة، يمكن تحضيرها في المنزل من عناصر طازجة.

11- الكحول
الكحول بشكل عام محرّمة، وهي سيّئة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون ارتفاع ضغط الدم.
أولًا، قد يكون الكحول ذاته غنيًّا بالسكّر، أو مخلوطًا مع المشروبات السكرية.
ثانيًا ، إنّ الشرب الكثير منه يسبب الجفاف ويرتبط بزيادة الوزن، وكلاهما عوامل خطر لارتفاع ضغط الدم.



 توقيع : ♥мs.мooη♥





شكرا لك من كل قلبي ع تصميم يالغالي


رد مع اقتباس
Untitled 1
قديم 11-13-2018, 06:30 PM   #2


الصورة الرمزية دانة مطير
دانة مطير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 788
 تسجيلي » Aug 2014
 آخر حضور » يوم أمس (10:18 PM)
مشآركاتي » 161,265
 نقآطي » 9338323
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
يَقيني دَائماً مُعلق بَأن فِي الغَيب شَيء جَمِيل يَسْتحق الصَبْر
 اوسمتي »
وسآم التوآصل اليوم الوطني السعودي 88 عَطآء بَلآ حَدود ..* وسام شكر 
 
افتراضي



’,
طرح رَائع كروعتكَ
لاحرمَنا من تميزكَ
‏‎فَـ انَتظار جدَيدك دائماً
دمَت بَـ سعَادهـ ورضَى


 
 توقيع : دانة مطير

،

رَبيّ أمنَحنيّ قلبا مبَتسّماً مغَموراً بالَصَبر ..
لآ يضَعفّ أمَام شَيئ سوَاكَ
.. ♥


شْموّخ رَجلٓ { فْوآزَ آلمّطيرٓي } ..
لمْ اعرفَ بحيآتي گ شخصكَ ..
رَجل والرجالٌ قليِلٌ ..
دمتْ ليَ آخَ وسندْ يَ تآجاً آتفآخْر بهْ آمآم حسآدْي ..
لآ اراْنيَ خآلقيَ بگ مكروهّ ..
يَ منْ لاَ آرى حيآتيَ بدونةٓ ..

اللَهمْ آنيِ آستوْدعتگ آياةَ منَ مسآوءّ آلحيآة فحَفظةْ ..
اللَهمَ آحرَسهَ بعّينَگ آللتيَ لآتنّام ..
اللَهمَلآتريَنّي بهَ بأساً يبَگينيَ ..






رد مع اقتباس
Untitled 1
قديم 11-14-2018, 12:57 AM   #3
مركز تحميل الصورمركز تحميل الصور


الصورة الرمزية روح الشوق
روح الشوق متواجد حالياً

 
 عضويتي » 2575
 تسجيلي » Jul 2018
 آخر حضور » اليوم (01:16 AM)
مشآركاتي » 4,051
 نقآطي » 550
دولتي » دولتي الحبيبه Algeria
جنسي  »
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي »
اليوم الوطني السعودي 88 آجَمل حَضور .. وسام المحبة 
 
افتراضي



موضوع رااائع


 
 توقيع : روح الشوق

شكرا احساس


رد مع اقتباس
Untitled 1
قديم 11-14-2018, 05:19 PM   #4


الصورة الرمزية ⦁.Σнѕαѕ.✽
⦁.Σнѕαѕ.✽ متواجد حالياً

 
 عضويتي » 2375
 تسجيلي » Nov 2017
 آخر حضور » اليوم (01:26 AM)
مشآركاتي » 73,975
 نقآطي » 50232
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
:: ليسـ الإبداعـ من يصنعنا .. بل نحنـ الذيـ نصنعهـ .. ::
 اوسمتي »
فعالية تنشيط الاقسام متجدده (3) وسام الابدآع عَطآء بَلآ حَدود ..* فعالية ترند اليوم الوطني88 
 
افتراضي



يسلموا الايادي


ودي


 
 توقيع : ⦁.Σнѕαѕ.✽



قبلة ع جبين ذوقك عزيزي ..


رد مع اقتباس
Untitled 1
قديم 11-15-2018, 12:56 AM   #5


الصورة الرمزية قنديل الروح
قنديل الروح متواجد حالياً

 
 عضويتي » 2580
 تسجيلي » Aug 2018
 آخر حضور » اليوم (01:03 AM)
مشآركاتي » 3,943
 نقآطي » 801
دولتي » دولتي الحبيبه Bahrain
جنسي  »
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي »
اليوم الوطني السعودي 88 آجَمل حَضور .. وسام المحبة 
 
افتراضي



دمت لنا ودام تالقك الدائم


 


رد مع اقتباس
Untitled 1
قديم 11-16-2018, 12:14 AM   #6


الصورة الرمزية عازفة الليل
عازفة الليل متواجد حالياً

 
 عضويتي » 2645
 تسجيلي » Oct 2018
 آخر حضور » اليوم (09:46 AM)
مشآركاتي » 1,053
 نقآطي » 150
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي »
وسام المحبة 
 
افتراضي



دمت لنا ودام تالقك الدائم


 
 توقيع : عازفة الليل



رد مع اقتباس
Untitled 1
قديم 11-19-2018, 12:40 AM   #7
مركز تحميل الصورمركز تحميل الصور


الصورة الرمزية سوالف عشق
سوالف عشق متواجد حالياً

 
 عضويتي » 2584
 تسجيلي » Aug 2018
 آخر حضور » اليوم (01:21 AM)
مشآركاتي » 4,342
 نقآطي » 565
دولتي » دولتي الحبيبه United Arab Emirates
جنسي  »
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي »
اليوم الوطني السعودي 88 آجَمل حَضور .. وسام المحبة 
 
افتراضي



لا عدمنا التميز و روعة الاختيار


 


رد مع اقتباس
Untitled 1
قديم 12-08-2018, 12:59 AM   #8


الصورة الرمزية ♥мs.мooη♥
♥мs.мooη♥ متواجد حالياً

 
 عضويتي » 2457
 تسجيلي » Jan 2018
 آخر حضور » اليوم (01:17 AM)
مشآركاتي » 41,367
 نقآطي » 11589
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي »
فعالية تنشيط الاقسام متجدده (3) عَطآء بَلآ حَدود ..* فعالية ترند اليوم الوطني88 اليوم الوطني السعودي 88 
 
افتراضي



منورين


 


رد مع اقتباس
Untitled 1
قديم 12-13-2018, 12:48 AM   #9


الصورة الرمزية ♥мs.мooη♥
♥мs.мooη♥ متواجد حالياً

 
 عضويتي » 2457
 تسجيلي » Jan 2018
 آخر حضور » اليوم (01:17 AM)
مشآركاتي » 41,367
 نقآطي » 11589
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي »
فعالية تنشيط الاقسام متجدده (3) عَطآء بَلآ حَدود ..* فعالية ترند اليوم الوطني88 اليوم الوطني السعودي 88 
 
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سوالف عشق
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار


منورين


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فقر الدم الوراثي غرامك اشتياق ♡ ذوي الاحتياجات الخاصة ♥• 12 11-19-2018 10:24 AM
ضغط الدم .. القاتل الصامت عبد التواب ♣ لسَعة آلطَب وْ آلصحة.." 9 12-09-2017 01:59 AM
مشروبات لعلاج الضغط المرتفع عبد التواب ♣ لسَعة آلطَب وْ آلصحة.." 8 07-26-2017 07:04 AM
عمل المرأة يؤدي لإصابتها المبكرة بإرتفاع ضغط الدم نقاء ♣ لسَعة آلطَب وْ آلصحة.." 14 11-01-2016 08:05 AM
دراسات تحذر من إرتفاع ضغط الدم عند الأطفال نقاء ♣لسَعة الآسَرة وَ ألطِفلَ ، 13 08-01-2016 08:11 AM


الساعة الآن 10:17 AM



Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0
new notificatio by 9adq_ala7sas